التغذية والصحه

التغذيه والصحه


    الوصايا العشر في التغذيه السليمه

    شاطر
    avatar
    Munira Al-Qsssair

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 27/11/2011

    الوصايا العشر في التغذيه السليمه

    مُساهمة  Munira Al-Qsssair في الأربعاء ديسمبر 07, 2011 6:07 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم
    الوصايا العشر في التغذيه السليمه


    - امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

    2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
    3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

    4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

    5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

    6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

    7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

    8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

    9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

    10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
    avatar
    Hajar Al.furaidi

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 02/12/2011
    العمر : 24

    رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمه

    مُساهمة  Hajar Al.furaidi في الأربعاء ديسمبر 07, 2011 6:11 pm

    فوائد جميله يستفاد منها كثيير


    shrooq

    عدد المساهمات : 9
    تاريخ التسجيل : 07/12/2011

    رد: الوصايا العشر في التغذيه السليمه

    مُساهمة  shrooq في الأربعاء ديسمبر 14, 2011 3:10 am

    مشكووورة موضوع مفيد ورائع سلمت يدااك Smile

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:33 pm