التغذية والصحه

التغذيه والصحه


    الرياضة والصحة

    شاطر
    avatar
    AL-FAHDAH

    عدد المساهمات : 19
    تاريخ التسجيل : 28/11/2011

    الرياضة والصحة

    مُساهمة  AL-FAHDAH في الجمعة ديسمبر 02, 2011 11:40 pm




    من منا يمارس رياضة؟

    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
    0الرياضة البدنية هي أجمل تعبير عن الحياة تقوم به الأنسجة العضلية. والأنسجة العضلية هي المحطة الأخيرة للأغذية, وهي التي تقوم جميع أجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والأعمال الجسدية هي إنتاج ما تقوم به أجهزة وأعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم وأعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الإنسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية أو الجسدية يعمل كل مخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الأخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته وطبيعته
    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

    أين نمارس الرياضة وكيف؟

    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

    وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0
    avatar
    sarah almuqbel

    عدد المساهمات : 13
    تاريخ التسجيل : 28/11/2011

    رد: الرياضة والصحة

    مُساهمة  sarah almuqbel في السبت ديسمبر 03, 2011 8:08 pm



    الرياضه مهمه جدا في حياه الانسان

    يعطيك العافيه Very Happy
    avatar
    malak.alfahad

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 03/12/2011

    رد: الرياضة والصحة

    مُساهمة  malak.alfahad في الأحد ديسمبر 04, 2011 5:34 am


    الرياضة مهمه لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية

    يعطيك العافيه Smile
    avatar
    بشاير آل عبد الكريم

    عدد المساهمات : 15
    تاريخ التسجيل : 03/12/2011

    رد: الرياضة والصحة

    مُساهمة  بشاير آل عبد الكريم في الأحد ديسمبر 04, 2011 5:36 pm

    الرياضة اساس الحياة الصحية فى المجتمع الله يعطيك العافية
    avatar
    Munira Al-Qsssair

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 27/11/2011

    رد: الرياضة والصحة

    مُساهمة  Munira Al-Qsssair في الجمعة ديسمبر 09, 2011 9:19 pm

    مشكووره يعطيك العافيه ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:32 pm