التغذية والصحه

التغذيه والصحه


    ّّّ كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك ؟؟ ّّّّ

    شاطر
    avatar
    ملاك سعيد

    عدد المساهمات : 14
    تاريخ التسجيل : 08/12/2011

    ّّّ كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك ؟؟ ّّّّ

    مُساهمة  ملاك سعيد في الجمعة ديسمبر 09, 2011 8:42 pm

    كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))






    إذا كنت تعاني من:

    * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .

    * ظهور تقرحات في الفم.

    * العشى الليلي.

    * جفاف وتقشر الجلد

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في


    1.زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.


    2.النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر - الخس


    3.الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.






    إذا كنت تعاني من :

    * الاجهاد المتواصل.

    * عدم القدره على التركيزأوتشقق الشفاه أوالتحسس من الضوء .

    * القلق المستمر .

    * أوالارق

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

    وهو موجود في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -الفول السوداني - السبانخ -الكرنب –الجزر .






    إذا كنت تعاني من :

    * الاصابه المتكرره بالبرد .

    * نزيف اللثه .

    * عدم التئام الجروح بسهوله .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهوموجود في الكبد - والطحال والموالح بكثرة

    و( عصير اليمون -البرتقال - اليوسفي ) و الفرولة - الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس – الطماطم .






    إذا كنت تعاني من :

    * آلام المفاصل آلام الظهر.

    * تساقط الشعر .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( D ) وهو موجود في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس.






    أذا كنت تعاني من :

    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .

    * بطىء التأم الجروح.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

    وهو موجود في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح









    عدل سابقا من قبل ملاك سعيد في السبت ديسمبر 10, 2011 7:50 pm عدل 1 مرات
    avatar
    AL-FAHDAH

    عدد المساهمات : 19
    تاريخ التسجيل : 28/11/2011

    رد: ّّّ كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقصه لديـك ؟؟ ّّّّ

    مُساهمة  AL-FAHDAH في السبت ديسمبر 10, 2011 4:10 am

    موضوعك ممتاز يعطيك العافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 6:58 am