التغذية والصحه

التغذيه والصحه


    معلومات هامة عن فيتامين د

    شاطر
    avatar
    MARAM AL-SHAWI

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 09/12/2011

    معلومات هامة عن فيتامين د

    مُساهمة  MARAM AL-SHAWI في الجمعة ديسمبر 09, 2011 8:07 am



    بسم الله الرحمن الرحيم
    معلومات هامة عن فيتامين د



    نحن جميعا نعلم فائدة وحسن سمعة فيتامين د وقد زاد الكلام عنه مؤخرا .

    بالإضافة الى أهميته لعظام قوية ، إلاأنه أيضا يمنع بعض أنواع السرطان و يحمي من العديد من امراض هشاشة العظام و الروماتويد .
    الآن ، فيتامين د حسب بحث في جامعة كاليفورنيا ، ريفيرسايد تلاحظ أن فيتامين د يؤثر على إفراز وتنظيم الأنسولين ، تنظيم ضغط القلب ، قوة العضلات و نشاط المخ .
    كتب أنتوني نورمان البروفيسور المميز الفخري للبايوكيمستري و البايوميديكال في أغسطس في أمريكان جورنال أو كلينيكال نيوتريشن أن الخلايا في 36 عضو تستجيب بايولوجيكالي بحيوية لفيتامين د .
    لقد لاحظ أن نقص فيتامين د يؤثر على هذه الأعضاء بما فيها نخاع العظام ، الصدر ، القولون ، الأمعاء ، الكلي ، الرئة ، البروستاتا ، المجرى البولي ، الجلد ، المعدة و الرحم .

    الجرعة المناسبة للبالغين يوميا من هذا الفيتامين الحيوي في المتوسط هي 2000 وحدة دولية ، هناك البعض ينصح بغير ذلك .

    الكمية الموصى للجرعة اليومية لمن هم في الخمسين 200 وحدة دولية ولمن عنده 51- 70 ينصح بـ 400 وحدة دولية أما إذا تعدى السبعين فينصح ب 600 وحدة دولية .
    وينصح د. أندروويل بكمية تصل الى 1000 وحدة دولية .الكمية المثالية في جسم الإنسان هي حسب بعض الاقاويل من 35-55 نانوجرام/ملي لتر أو حسب كلام د. ميركولا من 50 – 65 نانوجرام /ملي لتر





      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 7:02 am